Uma pesquisa recente da Universidade da Pensilvânia, em colaboração com cientistas europeus e canadenses, sugere que o ruído rosa, comercializado como um melhorador do sono, pode na verdade degradar a qualidade do sono. Isto desafia a prática generalizada de utilização de sons ambientes para mascarar perturbações e melhorar o descanso.
O espectro do som e do sono
O ruído rosa pertence a uma família de sons de “banda larga”, incluindo ruído branco, marrom e azul, cada um definido por sua distribuição de frequência. Embora o ruído branco – frequentemente descrito como estático – seja o mais conhecido, o ruído rosa é preferido por muitos devido à sua qualidade mais suave e natural (semelhante à chuva ou a uma cachoeira). A popularidade desses sons decorre da ideia de que eles podem abafar ruídos ambientais perturbadores. No entanto, este novo estudo lança dúvidas sobre essa suposição.
Metodologia e resultados do estudo
Os pesquisadores monitoraram 25 adultos (com idades entre 21 e 41 anos) em um laboratório do sono durante sete noites consecutivas. Os participantes passaram por várias condições: sono sem ruído, exposição ao ruído ambiental (aviões, trânsito, bebês chorando), ruído rosa sozinho, ruído ambiental e rosa combinado e um grupo de controle usando tampões de ouvido.
Os resultados foram impressionantes:
- Somente o ruído ambiental reduziu o sono profundo (N3) em 23 minutos por noite. Isto é importante porque o sono profundo é crucial para a restauração física.
- Somente o ruído rosa reduziu o sono REM em quase 19 minutos em comparação com o ruído ambiental. O sono REM é vital para a memória e o processamento emocional.
- O pior resultado foi quando o ruído ambiental e o ruído rosa foram tocados simultaneamente. Tanto o sono profundo quanto o REM foram significativamente mais curtos e os participantes passaram mais tempo acordados.
- Os tampões de ouvido foram a única condição que atenuou esses efeitos, sugerindo que são uma alternativa mais segura para bloquear o ruído.
Por que isso é importante
O estudo levanta sérias questões sobre a recomendação geral do ruído rosa como auxílio para dormir. REM e sono profundo não significam apenas sentir-se descansado; eles são essenciais para a função cognitiva, estabilidade emocional e até saúde física. Para as crianças, cujos cérebros ainda estão em desenvolvimento e passam mais tempo no sono REM, os danos potenciais são particularmente preocupantes.
“Nossas descobertas sugerem que reproduzir ruído rosa… pode ser prejudicial – especialmente para as crianças”, diz o pesquisador do sono Mathias Basner.
A necessidade de mais pesquisas
Os pesquisadores reconhecem o pequeno tamanho da amostra do estudo, mas enfatizam que as descobertas preliminares merecem cautela. Milhões de pessoas dependem de sons de banda larga para dormir, mas a ciência está longe de ser conclusiva. São necessárias mais pesquisas sobre efeitos de longo prazo, diferentes “cores” de ruído e níveis de volume seguros.
A conclusão do estudo é clara: embora o ruído rosa possa parecer calmante, o seu impacto no sono é complexo e potencialmente prejudicial. Os indivíduos, especialmente aqueles com cérebros em desenvolvimento, devem considerar alternativas como tampões para os ouvidos ou simplesmente abordar a causa raiz do ruído ambiental, em vez de mascará-lo.
