A velocidade com que os resíduos passam pelo sistema digestivo – seja rápida ou lenta – influencia significativamente o microbioma intestinal e a saúde geral, de acordo com uma revisão recente de vários estudos. Não se trata apenas de regularidade; trata-se das complexas interações entre bactérias intestinais, dieta e até mesmo condições neurológicas.
O microbioma intestinal e o tempo de trânsito
Os pesquisadores encontraram diferenças distintas nos microbiomas intestinais de pessoas com tempos de trânsito intestinal rápidos e lentos. Trânsito lento (constipação) tem sido associado a distúrbios metabólicos, inflamação e até doenças neurodegenerativas como o Parkinson. Por outro lado, o trânsito extremamente rápido também pode perturbar o equilíbrio microbiano. Compreender estas ligações é crucial porque o microbioma intestinal desempenha um papel vital em tudo, desde a absorção de nutrientes até à função imunitária.
Como o tempo de trânsito afeta as bactérias intestinais
O tempo de trânsito intestinal determina por quanto tempo as bactérias fermentam os alimentos não digeridos no cólon. Estadas mais longas favorecem as bactérias que prosperam com proteínas, enquanto movimentos mais rápidos apoiam aquelas que preferem carboidratos. Ambos os extremos podem levar à redução da diversidade microbiana, criando ciclos de feedback onde as espécies dominantes mantêm a sua vantagem. Isso explica por que os conselhos dietéticos não funcionam igualmente bem para todos.
Medindo o tempo de trânsito intestinal
Acompanhar o tempo de trânsito não é tão simples quanto observar os movimentos intestinais. Os métodos incluem:
- Sensores de ingestão: As cápsulas registram sua jornada pelo trato digestivo.
- Bristol Stool Scale: Uma ferramenta visual que classifica a consistência das fezes (pelotas duras = trânsito lento, papa aquosa = trânsito rápido).
- Rastreadores dietéticos: Acompanhamento de quanto tempo leva para passar corante azul ou milho doce ingerido.
Implicações para tratamento e prevenção
A incorporação de dados de tempo de trânsito em estudos do microbioma intestinal melhora a precisão da previsão da composição microbiana em comparação com a dieta isolada. Isto poderia revolucionar a forma como abordamos as intervenções de saúde intestinal. Aconselhamento dietético personalizado e uso de probióticos podem se tornar mais eficazes se adaptados ao ritmo intestinal de um indivíduo.
“Ao incluir medições do tempo de trânsito intestinal em estudos relacionados com o microbioma intestinal, podemos avançar na nossa compreensão das ligações entre o microbioma intestinal, a dieta e as doenças”, concluem os investigadores.
Ignorar o tempo de trânsito ignora uma variável chave na saúde intestinal. Reconhecer este factor muitas vezes esquecido é essencial para prevenir, diagnosticar e tratar doenças relacionadas com o intestino e melhorar o bem-estar geral.
