Secondo una recente revisione di numerosi studi, la velocità con cui i rifiuti si muovono attraverso il sistema digestivo, sia essa rapida o lenta, influenza in modo significativo il microbioma intestinale e la salute generale. Non si tratta solo di regolarità; riguarda le complesse interazioni tra batteri intestinali, dieta e persino condizioni neurologiche.
Il microbioma intestinale e il tempo di transito
I ricercatori hanno trovato differenze distinte nei microbiomi intestinali delle persone con tempi di transito intestinale rapidi rispetto a quelli lenti. Il transito lento (stitichezza) è stato collegato a disturbi metabolici, infiammazioni e persino a malattie neurodegenerative come il Parkinson. Al contrario, un transito estremamente veloce può anche alterare l’equilibrio microbico. Comprendere queste connessioni è fondamentale perché il microbioma intestinale svolge un ruolo vitale in tutto, dall’assorbimento dei nutrienti alla funzione immunitaria.
In che modo il tempo di transito influisce sui batteri intestinali
Il tempo di transito intestinale determina per quanto tempo i batteri fermentano il cibo non digerito nel colon. I soggiorni più lunghi favoriscono i batteri che prosperano grazie alle proteine, mentre i movimenti più rapidi supportano quelli che preferiscono i carboidrati. Entrambi gli estremi possono portare a una ridotta diversità microbica, creando circoli viziosi in cui le specie dominanti mantengono il loro vantaggio. Questo spiega perché i consigli dietetici non funzionano altrettanto bene per tutti.
Misurazione del tempo di transito intestinale
Monitorare il tempo di transito non è semplice come annotare i movimenti intestinali. I metodi includono:
- Sensori deglutibili: Le capsule registrano il loro viaggio attraverso il tratto digestivo.
- Scala delle feci di Bristol: Uno strumento visivo che classifica la consistenza delle feci (granuli duri = transito lento, poltiglia acquosa = transito veloce).
- Traccianti dietetici: monitoraggio del tempo necessario per passare il colorante blu o il mais dolce ingerito.
Implicazioni per il trattamento e la prevenzione
L’integrazione dei dati sul tempo di transito negli studi sul microbioma intestinale migliora l’accuratezza della previsione della composizione microbica rispetto alla sola dieta. Ciò potrebbe rivoluzionare il modo in cui affrontiamo gli interventi sulla salute dell’intestino. Consigli dietetici personalizzati e uso di probiotici possono diventare più efficaci se adattati al ritmo intestinale di un individuo.
“Includendo le misurazioni del tempo di transito intestinale negli studi relativi al microbioma intestinale, possiamo migliorare la nostra comprensione dei collegamenti tra microbioma intestinale, dieta e malattie”, concludono i ricercatori.
Ignorare il tempo di transito trascura una variabile chiave per la salute dell’intestino. Riconoscere questo fattore spesso trascurato è essenziale per prevenire, diagnosticare e trattare le malattie legate all’intestino e migliorare il benessere generale.
