Управление сахарным диабетом 1 типа – это не только медикаментозная терапия, но и активный образ жизни. Физическая активность играет ключевую роль, однако ее влияние на уровень глюкозы в крови у разных полов может различаться. Новое исследование, проведенное совместно Федеральным университетом Вале-ду-Сан-Франциско и Стаффордширским университетом, раскрывает эти гендерные нюансы, предлагая персонализированный подход к тренировкам для пациентов с диабетом.
Мотивация и мифы о гипогликемии
Доктор Пуя Солтани из Стаффордширского университета подчеркивает: «Пациенты с сахарным диабетом часто отказываются от физической активности, опасаясь резкого падения уровня сахара в крови – гипогликемии. Это демотивирует и мешает эффективному управлению болезнью.
Исследователи поставили перед собой цель не только изучить влияние тренировок на уровень глюкозы, но и развеять мифы о ее негативном влиянии.
Эксперимент: интервалы против непрерывности
В двух рандомизированных исследованиях приняли участие 19 человек с диабетом 1 типа. Все они выполняли 30-минутные умеренные аэробные упражнения на беговой дорожке, чередуя два типа тренировок: интервальную и непрерывную.
- Интервальная тренировка включала короткие всплески интенсивности (1 минута при 40% и 60% от максимального потребления кислорода) с периодами восстановления.
- Непрерывная тренировка проводилась на стабильном уровне нагрузки, равном 50% от максимального потребления кислорода.
Во время и после тренировок измерялись частота сердечных сокращений, артериальное давление, уровень глюкозы в крови, а также субъективные ощущения участников (уровень воспринимаемой нагрузки и удовольствия).
Гендерные отличия: ключ к эффективной тренировке
Результаты показали, что мужчины и женщины реагировали на упражнения по-разному. У мужчин интервальные тренировки приводили к более быстрому снижению уровня глюкозы как сразу после нагрузки, так и через 20 минут после ее окончания. У женщин же наблюдалось заметное снижение только после непрерывной аэробной активности.
Это открытие имеет важное практическое значение!
Персонализированный подход: тренировки на заказ
Доктор Хорхе Луис де Брито-Гомес из Федерального университета Вале-ду-Сан-Франциско поясняет: «Для мужчин с низким исходным уровнем сахара в крови интервальные тренировки, подобные кратковременной ходьбе с чередованием интенсивности, – оптимальный вариант. В то же время, при более высоком начальном уровне глюкозы им подойдут непрерывные нагрузки, например, бег.
Для женщин оба типа аэробных упражнений – интервальные и непрерывные – могут быть эффективными.
Представьте это так: тренировка подбирается как персональный ключ, который открывает дверь к здоровому уровню сахара в крови!
Исследователи подчеркивают необходимость учитывать гендерные особенности при назначении аэробных упражнений пациентам с диабетом 1 типа, особенно мужчинам с нерегулярной физической активностью. Это позволит избежать резких скачков глюкозы и обеспечить безопасную и эффективную тренировочную программу.
