Internet regorge d’affirmations selon lesquelles les suppléments de magnésium peuvent tout guérir, de l’anxiété à l’insomnie. Mais y a-t-il une véritable science derrière ces affirmations ? Un podcast récent a exploré la question, sollicitant l’avis de chercheurs et d’influenceurs.
Que fait réellement le magnésium ?
Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans des centaines de fonctions corporelles, notamment la fonction musculaire et nerveuse, le contrôle de la glycémie et la régulation de la pression artérielle. La carence est un réel problème, en particulier dans les régimes alimentaires modernes qui manquent souvent d’aliments riches en nutriments. Cependant, de nombreuses personnes ne souffrent pas réellement de carence, et une supplémentation excessive peut entraîner des effets secondaires comme la diarrhée ou des complications encore plus graves.
L’industrie des suppléments contre la science
Le podcast a souligné le décalage entre les preuves anecdotiques (témoignages d’influenceurs) et les études scientifiques rigoureuses. Bien que certaines recherches suggèrent que le magnésium peut aider dans des conditions spécifiques telles que les migraines ou les crampes musculaires, les affirmations plus larges selon lesquelles « guérir » l’anxiété ou le brouillard cérébral sont largement infondées. L’industrie des suppléments se nourrit de l’ambiguïté, commercialisant souvent des produits sans preuve claire de leur efficacité.
De combien avez-vous réellement besoin ?
La meilleure approche, selon les experts, consiste à donner la priorité à une alimentation équilibrée et riche en aliments contenant du magnésium comme les légumes-feuilles, les noix, les graines et les grains entiers. Les suppléments ne doivent être envisagés que sous avis médical, en particulier si vous soupçonnez une carence. L’auto-traitement à fortes doses est inutile et potentiellement nocif.
Ce qu’il faut retenir, c’est que même si le magnésium est vital pour la santé, le battage médiatique autour des suppléments est largement infondé. Concentrez-vous d’abord sur votre régime alimentaire et consultez un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime.
