La vitesse à laquelle les déchets se déplacent dans votre système digestif – qu’elle soit rapide ou lente – influence considérablement votre microbiome intestinal et votre santé globale, selon une revue récente de plusieurs études. Ce n’est pas seulement une question de régularité ; il s’agit des interactions complexes entre les bactéries intestinales, l’alimentation et même les conditions neurologiques.
Le microbiome intestinal et le temps de transit
Les chercheurs ont découvert des différences distinctes dans les microbiomes intestinaux des personnes ayant des temps de transit intestinaux rapides et lents. Le transit lent (constipation) a été associé à des troubles métaboliques, à des inflammations et même à des maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson. À l’inverse, un transit extrêmement rapide peut également perturber l’équilibre microbien. Comprendre ces liens est crucial car le microbiome intestinal joue un rôle essentiel dans tout, de l’absorption des nutriments à la fonction immunitaire.
Comment le temps de transit affecte les bactéries intestinales
Le temps de transit intestinal détermine la durée pendant laquelle les bactéries fermentent les aliments non digérés dans le côlon. Des séjours plus longs favorisent les bactéries qui se nourrissent de protéines, tandis que des mouvements plus rapides soutiennent celles qui préfèrent les glucides. Les deux extrêmes peuvent conduire à une diversité microbienne réduite, créant des boucles de rétroaction dans lesquelles les espèces dominantes conservent leur avantage. Cela explique pourquoi les conseils diététiques ne fonctionnent pas aussi bien pour tout le monde.
Mesurer le temps de transit intestinal
Suivre le temps de transit n’est pas aussi simple que de noter vos selles. Les méthodes comprennent :
- Capteurs avalables : Les capsules enregistrent leur parcours dans le tube digestif.
- Échelle de selles Bristol : Un outil visuel classifiant la consistance des selles (granulés durs = transit lent, bouillie aqueuse = transit rapide).
- Traceurs alimentaires : Suivi du temps nécessaire pour éliminer le colorant bleu ou le maïs sucré ingéré.
Implications pour le traitement et la prévention
L’intégration des données sur le temps de transit dans les études sur le microbiome intestinal améliore la précision de la prévision de la composition microbienne par rapport au régime alimentaire seul. Cela pourrait révolutionner la façon dont nous abordons les interventions en matière de santé intestinale. Les conseils diététiques personnalisés et l’utilisation de probiotiques peuvent devenir plus efficaces s’ils sont adaptés au rythme intestinal de l’individu.
« En incluant des mesures du temps de transit intestinal dans les études liées au microbiome intestinal, nous pouvons faire progresser notre compréhension des liens entre le microbiome intestinal, l’alimentation et la maladie », concluent les chercheurs.
Ignorer le temps de transit néglige une variable clé de la santé intestinale. Reconnaître ce facteur souvent négligé est essentiel pour prévenir, diagnostiquer et traiter les maladies intestinales et améliorer le bien-être général.
