Далеко не кожна людина може дозволити собі установку і обслуговування кондиціонера в оселі зважаючи на його досить високу вартість. Люди намагаються боротися зі спекою найрізноманітнішими способами, деякі з яких є помилковими. Матеріал розповість, як пережити спеку і яких помилок краще не допускати, щоб не отримати результат «з точністю до навпаки» і не нашкодити здоров’ю.
Відкривати вікно в спекотний сонячний день — погана ідея
У період спеки потрібно відкривати вікна і балкони ввечері, коли спадає спека. Вранці ж в оселі треба наглухо закрити вікна і запнути штори, щоб закрити жарке повітря не проникав всередину. Особливо це стосується вікон, що виходять на південну сторону. Якщо в квартирі є хоча б одне вікно, яке перебуває у постійній тіні (наприклад, якщо це квартира на 1-2 поверсі, вікно якої закриває розлоге дерево), то як раз його і можна залишати відкритим протягом дня. Але якщо тримати відкритим вікно, в яке палить сонце, то в приміщенні стане чи не так само спекотно, як на вулиці.
Холодна вода може призвести до ангіні
Дуже багато людей вважають, що найкраща ідея в спеку — дуже холодна вода. Часто спеціально заготовлюється лід. У спеку пити крижану воду вкрай небезпечно, так як це може призвести до ангіні. При дуже великій спеці організм ослаблений, отже, імунітет трохи нижче, ніж при комфортній температурі. А це відмінне середовище для мікробів. Нехай це трапляється не так часто, проте зафіксовані випадки так званої блискавичною ангіни після випитої крижаної води. Починається це явище, як правило, тремтінням і ознобом всього тіла. Тому якщо ви не можете обійтися без холодної води, краще поступити так. З вечора в морозильну камеру холодильника кладеться пластикова пляшка з водою. Рано вранці пляшку потрібно дістати і поставити в кімнаті. У міру відтавання води можна робити невеликий ковток. Протягом дня вся корисна вода буде випита без ризику для здоров’я.
Кращий вибір в спеку — гарячий зелений чай
Чи звертали ви увагу на такий факт, що жителі дуже жарких країн, до яких не в повній мірі дійшла цивілізація, сидять у шатрах, одягнувши закривають тіло з ніг до голови одеянья і… п’ють чай. Гарячий зелений чай розширює судини, як і будь-гарячий напій, таким чином він знижує артеріальний тиск і дозволяє підсилити потовиділення. Організм швидко охолоджується і тіло більше не потіє. А прохолодна вода призводить до різкого охолодження нутрощів, в результаті чого в якості захисного механізму організм дає команду підняти температуру тіла. Результат: судини звужуються і тиск зростає. Рясний піт триває ще довго після прийому холодних напоїв. Особливо якщо «підсісти» на холодну газовану воду або квас. Адже всередині холодно, а гаряча кров циркулює по всьому організму.
Вентилятор потрібно встановити так, щоб він не дув прямо на людину
Вентилятор — це простий і порівняно недорогий прилад, який допоможе в дуже спекотні дні врятуватися від перегрітого повітря. З ним дійсно легше в спеку. Ось тільки дуже важливо встановити прилад так, щоб він не дув безпосередньо на людину. Вентилятор — це по суті протяг. А від протягів можуть виникнути сильні болі в м’язах, так звані «простріли» — запалення м’язових тканин, що виникли від різниці температур. Дуже багато любителів спати з відкритим навстіж вікном нерідко скаржаться на «незрозуміло звідки взялися» болю після пробудження — в шиї, спині, попереку. Це результат впливу протягу. Тому дуже важливо не направляти вентилятор на людину. Можуть також виникнути запалення очей, нежить, ангіна.
Грамотне меню рідин у спеку врятує здоров’я
У спеку людина, як правило, має підвищене потовиділення. Але разом з потом з організму виходять волога і велику кількість мікроелементів. Тому варто урізноманітнити свій питний раціон овочевими та фруктовими соками, настоями таких трав, як м’ята і меліса. Воду, яку ви п’єте, краще всього підкислити соком лимона. У зовсім вже аномальну спеку непогано б пити трохи підсолену воду, так як саме сіль максимально ефективно вміє затримувати рідину в організмі. Але не перестарайтеся: можуть виникнути набряки обличчя і кінцівок.
При неможливості прийняти прохолодний душ змочіть вуха дуже холодною водою
У високо розвинутих країнах будь-яку установу, де працюють люди, має досить комфортні душові кабінки, які допомагають рятуватися від спеки. Але в наших країнах, що розвиваються, найчастіше про них припадає тільки заважати. Однак раковина з дуже холодною водою знайдеться буквально скрізь. Є відмінний лайфхак. При сильній спеці не завжди умивання обличчя дуже холодною водою є панацеєю (до того ж, багато пані не стануть цього робити, так як наносять щоденний макіяж). Потрібно просто змочити максимально холодною водою мочки вух. А ще одне місце, що володіє такими ж якостями палички-виручалочки в спеку, — лікті. Так що непогано змочити вуха і лікті відразу. Важливо! Тут ключове значення має контраст температур: якщо з «синього крану» має звичай литися вода кімнатної температури, пошукайте раковину з по-справжньому холодною водою.
Замість зволожувача повітря… випрану білизну!
Не у всіх є кондиціонер і зволожувач повітря. Зате прання в оселі — явище нерідке. Коли стоїть сильна спека, сушіть ваше свежевыстиранное білизну прямо в кімнаті, де ви відпочиваєте або працюєте. По-перше, ви будете насолоджуватися приємним запахом порошку або кондиціонера для білизни. По-друге, повітря на якийсь час зволожиться, і, таким чином, у вашу кімнату прийде весна на зміну літа.
Тазик з водою трохи врятує положення
А це порада від наших бабусь. При дуже високій температурі в житловій кімнаті можна ставити миску з дуже холодною водою в безпосередній близькості від людини. Він зволожить повітря і буде віддавати якусь кількість холоду. Такий спосіб абсолютно безпечний для здоров’я, на відміну від спрямований прямо на вас вентилятора.
А наостанок — бліц-поради по грамотному поводженню в жаркий час року:? Віддайте перевагу одягу світлих відтінків з повністю натуральних тканин? Для того, щоб порадувати себе солодким, вибирайте фрукти, можна навіть самі цукровмісні, але не тістечка? Овочі і м’ясо краще варити, запікати в рукаві, АЛЕ НЕ СМАЖИТИ (від копченостей, маринадів і консервації слід зовсім відмовитися)? Якщо ви особливо погано почуваєте себе при спеці (у вас паморочиться голова, скаче тиск, темніє в очах, тощо), то з 11-00 до 17-00 вам краще залишатися в приміщенні? Загоряйте тільки вранці або після 16 годин? Використовуйте мінімум косметики в жаркий період.
