Тренер зірок розповідає про найбільш часті помилки в спортзалі

167

Люк Зокки, тренер Кріса Хемсворта і Кейт Бланшетт, розповідає про секрети успішних тренувань, про те, які помилки більшість робить під час занять у спортзалі, і яким способом насправді можна позбутися від жиру на животі.

Тренер звезд рассказывает о самых частых ошибках в спортзале   Интересное
Близький друг і персональний тренер кінозірок Кріса Хемсворта і Кейт Бланшетт, люк Зокки. в інтерв’ю британським журналістам розповів про секрети тренувань і втрати ваги. Для тих. хто заважає позбутися живота, у Люка погані новини: за його словами, ця зона піддається нашим зусиллям найважче. «З нижньої частини живота жир йде останнім, — говорить він. — Навіть мені часом буває важко зігнати його».
Тренер звезд рассказывает о самых частых ошибках в спортзале   Интересное
Чому ж позбавитися від зайвої ваги буває так важко? За словами Люка, це часто відбувається з-за похибок в режимі тренувань та дієти. Що стосується тренувань, тут найбільш поширена помилка — зосередитися на проблемної частини тіла (наприклад, на животі або стегнах) і намагатися робити вправи лише для неї. «Людина не втрачає вагу лише в окремих частинах тіла, він худне весь, цілком, тому найбільш ефективним буде комплекс вправ, що дають навантаження на весь організм».
Тренер звезд рассказывает о самых частых ошибках в спортзале   Интересное
Наступна помилка стосується дієти, яка ще більш важлива для успіху, ніж вправи. На думку Люка, у організму має бути час відпочити від переробки їжі. «Піст — це найкраща ідея для схуднення після відмови від переробленого цукру і перевищення витрат калорій над їх споживанням», — говорить він. Люк рекомендує дотримуватися режиму 16/8: відмовитися від їжі на 16 годин на добу, а решту 8 вмістити все, що нам потрібно поглинути за день.
Тренер звезд рассказывает о самых частых ошибках в спортзале   Интересное
Третя часта помилка, на думку Люка, — нехтування дієтою користь вправ. Зірковий тренер вважає, що схуднути таким чином неможливо. «Дієта — це не менше 70% успіху, а вправи — тільки додаток до неї, — стверджує Люк. — Головне в дієті — по максимуму відмовитися від переробленої їжі, замінивши її цільними продуктами».
Тренер звезд рассказывает о самых частых ошибках в спортзале   Интересное
Чи є різниця в режимі і зміст тренувань для чоловіків і жінок? В цілому, немає, вважає Люк. Однак він визнається, що тренує Кріса Хемсворта і Кейт Бланшетт по-різному, в залежності від їх потреб під час підготовки до ролі і вільного часу. «Коли Кейт була практично постійно зайнята на зйомках, нам з нею все ж вдалося знайти формат тренувань, який їй підходив, — розповідає Люк. — Як виявилося, її організм чудово відгукується на короткі 20-хвилинні заняття високої інтенсивності. З Крісом все інакше: йому найбільше підходить традиційна для бодібілдерів схема: робота з вагами — відпочинок — продовження тренування».

Джерело: http://sebat.org.ua/