Скакалка і ніякого спортзалу: блогер з канади показав, як за місяць привести себе у форму

41

Робота над своїм тілом — кропітка праця, що забирає чимало сил, часу і грошей. Але є способи отримання фігури своєї мрії з мінімальними витратами ресурсів. Канадський блогер показав на власному прикладі, як всього за місяць стати струнким без тренажерів, штанг і спецхарчування.

Два брати з канади-кем і брендан відомі фітнес-блогери. Вони ведуть на youtube популярний канал goalguys, на який підписані понад 300 тис.користувачів. У своїх відео брати розповідають про роботу над тілом, а також проводять різні спортивні челенджі.

Стрибати чи ні?

Всім добре відомо, що стрибки зі скакалкою спалюють калорії і допомагають схуднути. Кем вирішив перевірити це твердження і дізнатися, чи можна скинути вагу тільки стрибаючи. Блогер поставив собі за мету стрибати зі скакалкою щодня 30 хвилин протягом місяця. При цьому хлопець записував свої спостереження за змінами тіла і записував відео.

«моя мета — дізнатися, як сильно зміниться моє тіло, і показати, як вигідно це може бути для середньостатистичної людини, якою я і є».

Перш ніж почати експеримент, кем зафіксував свої початкові параметри. У перший день тренувань він важив 68 кг, а його тіло містило 16,3 відсотка жиру. До цього хлопець не мав досвіду тривалих стрибків, тому відразу ж зіткнувся з труднощами. Блогер видихався всього через хвилину тренування, хоча планував стрибати не менше півгодини. Але відступати кем не збирався.

» я продовжував, але став робити це повільніше, а інтервали між стрибками збільшилися. Це були найдовші 30 хвилин у моєму житті!».

Кем вважав, що важко буде тільки тиждень, а потім він втягнеться. Але нічого подібного не сталося-півгодинне тренування давалося дуже непросто. М’язи спортсмена-любителя постійно нили, а пальці на руках після кожного заняття тряслися. Хлопець запідозрив, що робить щось неправильно і почав вивчати питання.

Набутий досвід безцінний

З відео, знятих професійними атлетами, він дізнався чимало цікавого. Виявилося, що при стрибках зі скакалкою ні в якому разі не можна приземлятися на всю підошву. П’яти повинні постійно перебувати в повітрі, а коліна потрібно трохи згинати. Спина ж, навпаки, повинна бути повністю випрямлена.

Крім цього, кем зробив і сам кілька відкриттів. Виявилося, що при стрибках потрібно дивитися тільки прямо перед собою. Це допомагає зосередитися і, не збиваючись, тримати темп. Непоганою ідеєю виявилися стрибки перед дзеркалом і запис тренування на відео. Завдяки цьому, можна проаналізувати заняття і знайти помилки.

Після тренування кем почав робити невелику зарядку і виконувати комплекс вправ на розтяжку. Всі ці заходи допомогли позбутися дискомфорту. Тепер тренування зі скакалкою приносили блогеру задоволення. Вже через два тижні після початку тренувань кем збільшив темп і відчув себе більш витривалим. Він навіть перейшов на обтяжену скакалку, щоб збільшити ефект від свого фітнесу.

Через 30 днів кем підвів підсумки експерименту. Схуднути йому вдалося всього на 1 кг, але це було не головне. Прес блогера став набагато більш рельєфним, так як зник невеликий живіт. Чоловікові вдалося підкачати руки і прибрати жир з боків. Але головним результатом було те, що кем став себе почувати здоровіше і бадьоріше.

«покращилася моя координація в просторі, я відчуваю себе витривалішими і сильніше. Це і веселощі, і відмінна вправа».

Канадець довів, що для приведення тіла у форму не потрібні гроші і багато часу. Просто стрибайте кожен день на скакалці і скоро побачите результат. Але навіть якщо у вас немає скакалки, а стрибки протипоказані, красивий прес реальний. Не гірше стрибків.