Що таке тривожний розлад і як його уникнути?

23

За даними оон, у світі налічується близько мільярда людей, які страждають від проблем з психікою. Як правило, для людей з психічними розладами характерно виникнення «ненормальних» думок, неадекватні реакції на звичайні події та інші дивацтва. Однією з найпоширеніших психічних проблем вважається тривожний розлад . Всесвітня організація охорони здоров’я повідомляє, що сьогодні від психічних розладів страждає 15% людей старше 60 років, і в 3,8% випадків вони постійно відчувають тривогу. Психологи вже досить добре вивчили цю проблему і розробили ефективні методи лікування тривоги — в хід йдуть не тільки ліки, але і поведінкова терапія. Нещодавно шведські вчені провели велике дослідження і з’ясували, як людям потрібно змінити життя, щоб менше страждати від тривоги. Однак, до результатів наукової роботи є питання…

Тривожний розлад може бути як у вас, так і ваших близьких

Ознаки тривожного розладу

Тривожність — це індивідуальна особливість кожної особистості. Кожна людина тривожиться по-своєму: одні люди роблять це тільки перед дійсно важливими подіями, а інші прокручують в своїй голові негативні сценарії постійно. Зазвичай люди турбуються за своє здоров’я, фінансове благополуччя і майбутнє в цілому. При цьому занепокоєння найчастіше необгрунтовано і не несе ніякої користі. Навіть навпаки, тривожні люди стають боязкими, відчувають стрес, насилу виконують робочі завдання і дратуються через дрібниці.

Постійна тривога заважає людям вести повноцінне життя

З фізичної точки зору вони часто відчувають проблеми зі сном, рясно пітніють, відчувають напругу в м’язах і помічають інші неприємні симптоми. Якщо все це відбувається з людиною довгий час, у нього явно тривожний розлад — необхідно звернутися до психіатра.

При виникненні будь-яких проблем необхідно звернутися до лікаря

Види тривожного розладу

Існує три види тривожного розладу, кожен з який вимагає індивідуального підходу до лікування:

  • адаптивний тривожний розлад — це тривожний стан, який виникає перед виступом, під час переходу на нову роботу і так далі. Тобто, воно дає про себе знати під час звикання до нових обставин і з часом проходить;
  • генералізований тривожний розлад — тривога, яка зберігається дуже довгий час. Як правило, людина безпідставно турбується за своє життя, близьких людей, роботи і так далі;
  • тривожно-фобічний розлад — тривога, яка викликає панічні атаки і навіть почуття насувається смерті.

Яким би видом тривожного розладу не страждав людина, він завжди відчуває складності в житті. Тому при виникненні проблем з психікою рекомендується відразу ж звернутися до лікаря. Після курсу лікування жити явно стане легше.

Лікування психічного розладу

Після прийому психіатри зазвичай призначають ліки, які сприяють фізичному та емоційному розслабленню. Також пацієнтам часто прописують антидепресанти, які налаштовують на позитивне мислення. Але приймати такі ліки потрібно строго під наглядом лікаря — побічні ефекти можуть бути дуже неприємними. Але деякі фахівці намагаються вилікувати пацієнтів без ліків, за допомогою медитацій та інших практик для розслаблення і набуття хороших думок.

Іноді впоратися з тривожністю допомагає проста медитація

Нещодавно шведські вчені звернули увагу на те, що симптоми багатьох психічних розладів можна послабити шляхом ведення активного способу життя. Щоб перевірити, чи працює це на прикладі тривожного розладу, вони вивчили стан здоров’я понад 400 тисяч осіб. Учасників дослідження можна було легко розділити на дві групи:

  • люди з першої групи з 1989 по 2010 рік брали участь у лижної гонки;
  • друга група людей вела звичайний спосіб життя, без особливої спортивної активності.

Виявилося, що любителі активного способу життя мали на 62% менший ризик розвитку тривожного розладу. При цьому результати роботи показали, що жінки-переможниці змагань зверталися до психіатрів частіше, ніж менш успішні спортсменки. З чим це пов’язано-вченим невідомо.

Активний спосіб життя і часте перебування на свіжому повітрі здатні допомогти уникнути тривожності

Якщо вам цікаві новини науки і техніки, підпишіться на наш канал в яндекс.дзен. Там ви знайдете статті, які не були опубліковані на сайті!

Насправді, результати наукової роботи викликають великі сумніви. Вчені не врахували інші фактори, які могли знизити ризик розвитку тривожного розладу. Найочевидніший варіант-свіже повітря. Добровольці могли отримати користь не від фізичної активності, а частого перебування на свіжому повітрі. Втім, і те і інше явно приносить користь, тому для профілактики психічних захворювань можна просто частіше проявляти активність на природі.