що таке пілатес і яку користь він приносить для людського організму знають не всі. А між тим, з кожним днем дана методика набуває все більшої популярності в світі. Вона однаково ефективна як для жінок, так і для чоловіків, проте є ситуації, при яких пілатес може завдати шкоди здоров’ю.
У даній статті ми розповімо, що представляє пілатес і в яких сферах він актуальний.
Що таке пілатес
пілатес (англ. Pilates) — це система фізичних вправ, створена йозефом пілатесом для реабілітації після травм. Пілатес складається з циклу вправ, які слід виконувати плавно і неквапливо. Наслідком регулярних занять стають зміцнення суглобів і м’язів, усунення болю в тілі, поліпшення самопочуття і постави, позбавлення від зайвих кілограмів і т.д.
Система вправ пілатесу підходить для людей різних вікових категорій. В ході занять часто застосовується спеціальне обладнання — «gratz«, головним в якому виступає тренажер – »реформер». В основі даної методики лежать повільні силові навантаження.
Цікаво, що кожен м’яз опрацьовується як на силу, так і на витягування. Пілатес сприяє зміцненню м’язів живота, спини і стегон, гнучкості тіла, поліпшенню кровообігу, дихання і сну, а також допомагає відновити травмовані м’язи.
При цьому заняття пілатесом протипоказані під час вагітності, при остеопорозі, остеопенії і розладах психіки. Крім цього, людям старше 40 років перший час слід уникати надмірних навантажень, поступово набираючи темп.
Ключовими принципами пілатесу є наступні фактори:
- контроль дихання;
- всі рухи повільні і плавні;
- концентрація на власному тілі в ході виконання всіх вправ;
- центрування – велика увага приділяється розвитку м’язового корсету;
- контроль за правильністю виконання вправ.
- будь-який рух виконується технічно точно.
Розумних слів-підписуйтесь на сайт interesnyefakty.org.
