У наш час не так-то просто залишатися здоровою людиною, враховуючи постійний стрес, недосипання і шкідливі звички. Звичайно, багатьом хотілося б піклуватися про здоров’я, але незрозуміло, з чого почати. Ось кілька порад фахівців.
Кинь курити
Якщо вдуматися, куріння — головна причина проблем зі здоров’ям, яких можна уникнути. Якщо не можеш перестати зовсім, хоча б скороти кількість до мінімуму.
Не користуйся солярієм
Люди, які регулярно засмагають в солярії, в 2,5 рази частіше страждають від раку шкіри і раніше обзаводяться зморшками.
Їж шоколад
Він корисний для здоров’я, особливо гіркий. Але зловживати не варто.
Знай свої показники
Тиск, холестерин, цукор — той необхідний мінімум, за яким потрібно стежити.
Займайся спортом
Навіть півгодини ходьби в день — велика підмога для здоров’я!
Вивчи здоров’я сім’ї
У тебе є схильність до раку або діабету? Можна багато чого дізнатися, якщо проаналізувати історію здоров’я власних родичів і здати пару тестів.
Пий зелений чай
У ньому багато антиоксидантів, і він допомагає прибрати зайву вагу. Пий хоча б одну чашку в день. Ні, латте з зеленим чаєм не вважається!
Відмовся від газованої води
У ній немає нічого корисного, а вуглеводного «заряду» все одно вистачає ненадовго.
